Defenses en forma per un hivern saludable

Moltes vegades escoltem l’ importància de tenir unes bones defenses per evitar el contagi, però com podem aconseguir-ho? Que s’ha de fer per tenir un sistema immunològic fort i resistent?

Els mecanismes del sistema immune són molt complexes i en ells intervenen molts processos amb protagonistes diferents ( glòbuls blancs, anticossos…) i encara que sembli sorprenen, el nostre estil de vida pot ser determinan per un bon funcionament. Ens referim a l’alimentació, exercici físic, l’estat emocional… La base principal és la prevenció i manteniment d’una flora intestinal saludable. La flora intestinal contribueix de forma molt directa al manteniment del sistema immune: el 80% de les nostres defenses estan a l’intestí. La nostra alimentació hauria de portar de forma regular probiòtics. Per això devem incloure a nostre dieta de forma habitual aliments que continguin probiòtics com són els làctics fermentats ( quefir, iogurt cabra o ovella..), xucrut, te Kombucha, sopa de miso…. Moltes vegades la flora es pot alterar i desequilibrar a causa de diferents factors: estrès, consum antibiòtics, ús freqüent de laxants…. on en aquests casos és recomanable repoblar la flora mitjançant complements a base de probiòtics. Durant el temps que dura la grip i els refredats, moltes persones i especialment els nens i gent de tercera edat perden la gana de manera que les defenses es poden debilitar i augmentar la possibilitat de noves infeccions. Per això recomanem productes estrella com la Gelea Real, pròpolis, equinàcia…..

Leave a Reply